更年期っていったい何？〜“不調の正体”を知ると、少しラクになる〜

「更年期」と聞くと、どんなイメージがありますか？

・イライラする
・汗が止まらない
・おばちゃんっぽくなってきた気がする…

そんな風に、不安や戸惑いのある言葉として受けとめている方も多いかもしれません。

でも実は、更年期は「身体と心のリズムが大きく変わる時期」であり、自分の暮らし方を見直すチャンスでもあります🌿

今回は「更年期ってそもそも何？」という基本の話を、やさしくお届けします。
次回からは、症状別に少しずつ“ちょうどいい私づくり”のヒントを紹介していきますね。

（この記事にはプロモーションが含まれます）

---

更年期って、医学的にはいつのこと？

更年期とは、閉経をはさむ前後10年間のことを指します。

一般的には「45歳〜55歳ごろ」が目安ですが、早い人では40代前半、遅い人では60代でも症状を感じることがあります。

視床下部から卵巣へ女性ホルモンのエストロゲンを出すようにという指令がでて、エストロゲンが出ていましたが。。。

---

卵巣の機能低下によって、エストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンが減少していきます。

女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減りはじめると、心と体にさまざまな変化が現れるようになります。

「なんか変…」は体と心のサイン

更年期にあらわれやすい変化には、こんなものがあります。

• 疲れやすくなった
• 朝起きるのがつらい
• イライラしやすい
• 動悸やめまいがある
• 気分が沈みがち

でも、誰もが同じような症状になるわけではなく「感じ方」も「つらさ」も人それぞれ。

病気とは違うけれど、つらい。
だからこそ、ひとりで抱え込まないことが大切です。

---

この時期は「見直しチャンス」

「何もしてないのに太りやすくなった」
「前より落ち込みやすくなった」
「家事も仕事も、なんかしんどい」

それは、身体が「今までのやり方ではムリがきかないよ」と教えてくれているサインかもしれません。

・睡眠
・食事
・人間関係
・働き方

この時期は、自分にとって「ちょうどいい」を探すのにぴったりのタイミングです。

＼ 無添加・やさしい甘さで更年期ケアにおすすめ ／

【八海山の麹だけでつくったあまさけ】

🔸無添加／ノンアル／砂糖不使用／スッキリ甘さ
🔸栄養たっぷりで「甘さがちょうどいい」

▶︎Rakutenはこちらから⇩　　　　　　　　　　　　　　▶︎Amazonはこちら をクリック

お試し♪【本物の味わい・高品質甘酒がこれ！】ナンバーワンあまさけ！八海山　麹だけでつくったあまさけ　825g×3本セット！　【要冷蔵・クール便発送】【八海山甘酒】【八海山あまざけ】※一部地域は送料が加算となります。[■] 価格：3,480円（税込、送料別) (2025/6/18時点) 楽天で購入

---

リライフケアは、“ちょうどいい私”をつくるサポート

リライフケアでは、更年期を「おばちゃんへの移行期」＝「新しい自分との出会いの時期」と捉えています。

がんばるのをやめるのではなく
ムリを手放して、ラクになる

そんなセルフケアのヒントを、ブログやInstagram・YouTubeで発信しています。

このブログでは、次回から更年期に多い症状をひとつずつ取り上げて、「日常でできること」をご紹介していきます。

---

次回予告

次回は「朝がつらい・やる気が出ない」についてお話しします。

「なんでこんなに朝がつらいの？」
「寝ても疲れがとれない…」

そんな悩みに、やさしく寄り添っていきますね🌿

---

ご相談・サービスのご案内はこちら

＼ 公式LINEで無料相談受付中 ／
💬「サービスについて知りたい」とメッセージをください

▶︎ 公式LINEで体質チェック ▶ こちらをクリック

リライフケアのパンフレットはこちら：
📎 サービス案内パンフレット

---

SNSでも情報発信中

• Instagram：relife.creation
• YouTube：@Rincreate

お問い合わせ

ご感想、ご相談したいことがありましたら、こちらのフォームからお願いいたします。